Voici votre outil d’auto coaching. Dans ce « mini cours » après chaque vidéo prennez quelques minutes pour répondre aux questions par écrit sur une feuille de parpier. Cela vous permettra de faire le point sur votre vie. Cet outil repose sur une image. Votre vie ressemble à un voyage en bateau. Vous êtes le capitaine ! Vous avez à votre disposition différents éléménts dans ce bateau.

Prenez en main votre bateau !

Pour chaque point regardez la vidéo puis répondez aux questions. Ensuite si vous le désirez vous pouvez vous connecter sur le groupe facebook privé « je suis mon meilleur ami »

Vous pouvez aussi prendre contact avec un coach ou un thérapeute du centre si le besoin se fait sentir.

Premier élément : l’eau

• Quels sont les 5 domaines les plus importants de ma vie ?
• Lequel est celui qui me procure le plus de bonheur, bien-être ?
• Si dans un domaine je perçois un problème, qu’est ce qui fait que cela n’est pas pire ? Quelle est la force qui me permet de vivre « malgré tout »?
• Quel est le domaine que j’aimerai faire progresser ?

Deuxième élément : la barre (le volant)

• Quelles sont mes valeurs ? C’est-à-dire qu’est ce qui est vraiment important pour moi dans la vie. (ex : fraternité, authenticité, vérité…)
• Quels sont les comportements qui je mets en œuvre et qui « nourrissent » ces valeurs, quels sont ceux qui au contraire les appauvrissent…
• Si je vis selon ces valeurs à 100% pendant un an qu’est-ce que cela pourrait produire dans ma vie ?
• Que se rendrai compte en premier de ce succès ?
• Qu’est-ce que je ressentirai ? Penserai sur moi, sur le monde…?
• Quel est le premier petit pas que je peux faire dès demain et qui montrera que je suis sur le bon chemin ?

Élément 3 & 4 : la destination et les voiles !

• Quelles sont les qualités qui sont vos points forts ?
• Alors que vous vous appuyez de plus en plus sur ces points forts, qu’aimeriez vous développer de nouveau dans votre vie dans 3 ans, dans 1 an ? et quelles sont les étapes ?
• Quel est le premier petit pas, super facile, que vous allez faire demain et qui vous dira que vous êtes sur le bon chemin ?
• Choisissez quelque chose de facile, vérifiable, intéressant, précis et concret : un objectif.

Les voies d’eau !

• Quelles sont les « fuites » de mon bateau ? Qu’est-ce que je fais déjà pour y remédier. Est-ce que cela fonctionne ?
• Qu’est-ce que je pourrai faire de totalement différent ?
• Quels sont les domaines de ma vie qui vont bien ? et comment faire pour me souvenir d’en profiter de plus en plus chaque fois qu’ils se manifestent ?
• Qui vois ces domaines qui « vont bien » et me le dit parfois ? Quelle est l’image que ces personnes ont de moi ? Et qu’est-ce que cela me permettra de développer si j’adopte le point de vue de ces personnes à propos de moi ?
• Enfin pourquoi ne pas, si nécessaire demander à un professionnel de m’aider ?

la boussole

• Quelles sont les émotions 3 agréables et les 3 désagréables) que je ressens le plus ?
• Est-ce que je les accueille ? Comment ? Où est ce que je cherche à les fuir ?
• En considérant chaque émotion, ou sentiment comme un messager, est ce que je comprends ce qu’il veut me dire ?
• Quelles sont les circonstances, les relations qui suscitent en moi ces émotions et qu’est-ce que cela dit de moi ?

La météo !

• Beaucoup de choses arrivent dans notre vie et nous n’y pouvons rien… comment y réagissez-vous ?
• Quelles sont les émotions, sentiments, pensées, et comportement que cous adoptez alors ?
• Pour chacune de ces évènements de votre vie, pouvez vous trouver un objectif qui est totalement en votre pouvoir et qui améliorera votre confort.
• Combien de fois par jour vivez-vous la gratitude ?